Progressive Relaxation

Progressive Relaxation (Progressive Muskelentspannung) wurde 1938 von Edmund Jacobson entwickelt. Sie geht von der Beobachtung aus, dass sich jede psychische Anspannung in einer Zunahme des Muskeltonus äußert. Die Verminderung dieses Muskeltonus ist das primäre Ziel der Progressiven Relaxation.

Die Progressive Relaxation wird auch Tiefenmuskelentspannungstraining genannt. Sie ist neben dem Autogenen Training das am meisten verbreitete Entspannungsverfahren. Es ist leichter zu erlernen als das Autogene Training. Forschungsergebnise der Progressiven Relaxation weisen im Vergleich zu anderen Entspannungstechniken besonders hohe gesundheitliche Vorzüge auf.

Progressive Relaxation verbessert die Fähigkeit, Alltagsbelastungen günstig zu bewältigen. Sie stärkt die Gesundheit und erhöht die Lebensquälität.

Dieses Seminar erweitert Ihre Möglichkeiten als Seminarleiter und ermöglicht Ihnen in Volkshochschulen, Familienbildungsstätten, bei Krankenkassen etc. sowie im therapeutischen Bereich tätig zu sein.

Ausbildungsinhalte

• Theorie und Praxis der Progressiven Muskelentspannung
• Das Entspannungstraining nach E. Jacobson
• Kurzformen
• Entspannungstraining im Alltag
• Übungshilfen
• Kombination der Progressiven Relaxation mit dem Autogenen Training
• Das Jacobson Training und verwandte Übungsweisen