Aufbaukurs Autogenes Training Oberstufe und PMR für Kinder und Jugendliche

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Autogenes Training

Das Autogene Training wurde 1932 von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970) entwickelt und gilt seitdem als das wichtigste Entspannungsverfahren. Das AT ist unter anderem bewährt bei Schlafstörungen, Ängsten, Depressionen, innerer Unruhe, Süchten etc.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Relaxation (Progressive Muskelentspannung) wurde 1938 von Edmund Jacobson entwickelt. Sie geht von der Beobachtung aus, dass sich jede psychische Anspannung in einer Zunahme des Muskeltonus äußert. Die Verminderung dieses Muskeltonus ist das primäre Ziel der Progressiven Relaxation. Sie ist neben dem Autogenen Training das am meisten verbreitete Entspannungsverfahren. Es ist leichter zu erlernen als das Autogene Training. Forschungsergebnise der Progressiven Relaxation weisen im Vergleich zu anderen Entspannungstechniken besonders hohe gesundheitliche Vorzüge auf.

Ausbildungsinhalte Autogenes Training

• Theorie und Praxis des Autogenen Trainings

• Technik des Autogenen Trainings

• Ruhe-, Schwere- und Wärmeübung

• Atemübung, Herzübung, Sonnengeflecht

• Pendelversuch

• Formelhafte Vorsatzbildungen

• Hypnose-Selbshypnose

• Gründe zum Erlernen des Autogenen Trainings

• Phantasie- und Märchenreisen

Ausbildungsinhalte Progressive Muskelentspannung

• Theorie und Praxis der Progressiven Muskelentspannung

• Das Entspannungstraining nach E. Jacobson

• Kurzformen

• Entspannungstraining im Alltag

• Übungshilfen

• Kombination der Progressiven Relaxation mit dem Autogenen Training

• Das Jacobson Training und verwandte Übungsweisen

Vorbereitung

Die Vorbereitung erfolgt mit Hilfe der Ausbildungsunterlagen, der Audio-CD Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sowie Literaturempfehlungen. Die Kosten hierfür sind in der Ausbildungsgebühr enthalten.